Die größte Sehnsucht!

Was ist deine größte Sehnsucht?

Stelle dir vor: In diesem Moment, so wie du jetzt sitzt, stehst oder gehst, so wie du jetzt bist, was du jetzt über dich selber, die anderen und die Welt glaubst …

Jetzt in diesem Moment erscheint eine wunderschöne Fee in einem glitzernd-weißen Gewand und sagt zu dir:

“Was ist dein Wunsch, was ist deine größte Sehnsucht?
Sprich diesen Wunsch aus und – wenn du das möchtest –
werde ich ihn dir erfüllen!”

Stelle dir dann vor, du nimmst das Angebot der Fee an und sie lässt deinen Wunsch wahr werden. (Wenn du magst, schreibe dir diesen Wunsch in allen Details auf.)

Welche Bedürfnisse wären dann für dich erfüllt?

Mögliche Bedürfnisse (nach Marshall B. Rosenberg):

Autonomie – Träume/Ziele/Werte wählen, Pläne für die Erfüllung der eigenen Träume/Ziele/ Werte entwickeln
Feiern – Die Entstehung des Lebens und die Erfüllung von Träumen feiern, Verluste feierlich begehen: von geliebten Menschen, Träumen usw. (trauern)
Integrität – Authentizität, Kreativität, Sinn, Selbstwert
Interdependenz – Akzeptieren, Wertschätzung, Nähe, Gemeinschaft, Rücksichtnahme, zur Bereicherung des Lebens beitragen, emotionale Sicherheit, Empathie, Ehrlichkeit (gemeint ist die Ehrlichkeit, die uns die Kraft gibt, aus unseren Schwächen zu lernen), Liebe, Geborgenheit, Respekt, Unterstützung, Vertrauen, Verständnis, Zugehörigkeit
Nähren der physischen Existenz – Luft, Nahrung, Bewegung/Körpertraining, Schutz vor lebensbedrohenden Lebensformen: Viren/Bakterien/Insekten/Raubtieren, Ruhe, Sexualleben, Unterkunft, Körperkontakt, Wasser
Spiel – Freude, Lachen
Spirituelle Verbundenheit – Schönheit, Harmonie, Inspiration, Ordnung (im Sinn von Struktur/Klarheit), Frieden

Entscheide dich für die drei wichtigsten Bedürfnisse und überlege:

• Wo sind diese Bedürfnisse in meinem Leben vielleicht jetzt schon erfüllt (ohne Fee)?
• Was könnte ich tun, damit sich diese Bedürfnisse für mich erfüllen?
  Anregungen zu möglichen Strategien findest du in diesem Blog-Eintrag Mögliche Strategien für die Bedürfniserfüllung.

Wenn du magst, beobachte eines der Bedürfnisse in deinem Alltag:

• Entscheide dich für eines der Bedürfnisse, nimm es mit in die Woche und beobachte es. Lege dabei den Fokus darauf, wo dieses Bedürfnis bereits erfüllt ist.

Bedenke: Bedürfnisse können sich geistig und körperlich erfüllen.
Beispielsweise ist dir das Bedürfnis “Bewegung” wichtig und du kannst nicht finden, dass sich dieses Bedürfnis für dich auf der körperlichen Ebene erfüllt, dann überlege, inwieweit du auf der geistigen Ebene, also im Denken, beweglich bist.

Bezug zum Essen: Wenn Bedürfnisse nicht erfüllt sind, geht es uns schlecht. Viele Menschen erfüllen sich dann ihre Bedürfnisse mit Essen (Rauchen oder Trinken …). Diese Strategie bewirkt, dass wir uns (für den Moment) besser fühlen. Sobald du dich auf die Suche nach alternativen Strategien für die Bedürfniserfüllung begibst, kann es dir gelingen, weniger zu essen. Da wir es zusätzlich nicht gewohnt sind, auf unsere Bedürfnisse zu achten, weist diese Übung dich auf deine unerfüllten Bedürfnisse hin (die du dir vielleicht mit Essen erfüllst). Gleichzeitig übst du dich darin, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und alternative Strategien für die Bedürfniserfüllung zu finden.

Mehr Informationen über Bedürfnisse erhältst du über das Buch “Essen: Bedürfniserfüllung mit Schönheitsfehlern” (E-Book und Print) und hier im Blog. Abonniere den Newsletter, um regelmäßig über Selbstbestimmt Essen informiert zu sein.