“Hey, hast du abgenommen?”
“Das sieht so toll aus!”
“Wie hast du das geschafft?”

So oder ähnlich können die Reaktionen sein, wenn du abgenommen hast, und die ersten Mitmenschen das registrieren. Das Wohlgefühl mit sich und mit dem Körper verbessert sich. Du bist stolz auf die Leistung und freust dich! Sport fällt leicht. Die Lieblingskleider passen wieder. Es macht Spaß unter Leute zu gehen! Das ganze Leben ist Spaß!

Du bist wie im Rausch!

Die Abnahme, dein Stolz, es geschafft zu haben! Die Reaktionen aus deiner Umgebung! All das verursacht einen Rausch der Bedürfniserfüllung: Anerkennung, Selbstwirksamkeit, Gesundheit, Freude, Spaß, Leichtigkeit und Wertschätzung sind erfüllt! Du bist glücklich!

In diesem Glück fällt es dir leicht, weiter abzunehmen!

* * *

Und, du schaffst es tatsächlich! Du nimmst bis zu deinem Wunschgewicht ab!

Dann bist du eine Weile schlank.
Die Leute (und du selber) gewöhnen sich daran.
Neue Menschen lernen dich als schlanken Menschen kennen.
Die begeisterten Reaktionen über deine Abnahme verschwinden.
Deine neue Figur ist alltäglich geworden.

Der Rausch ist vorbei

Du kommst in einem Alltag an, in dem du schlank bist, in dem es keine weitere Abnahme und damit – gefühlt – keinen weiteren Erfolg gibt. Von außen kommt keine Wertschätzung oder Bewunderung mehr. Ohne einen weiteren Abnahmerfolg fehlt dir Selbstwirksamkeit, Freude und Spaß.

Gleichzeitig melden sich alte unerfüllte Bedürfnisse zurück. Schon vor deiner Abnahme hattest du dich dieser Bedürfnisse nicht angenommen. Vielleicht gab es in deinem Leben schon lange einen Mangel an Ruhe, Freude oder Kontakt?

Jetzt, wo der Bedürfnisrausch vorbei ist, geht es dir schlecht. Instinktiv greifst du auf eine alte Strategie zurück!

Essen hilft mir, wenn es mir schlecht geht!

Schleichend beginnst du wieder so zu essen, wie du es vor deiner Abnahme getan hast. Du isst, damit es dir seelisch wieder besser geht!

Nach und nach isst du Schokolade, Eis, Chips oder anderes, auf das du während deiner Abnahme so leicht verzichten konntest!

Du isst zu viel, du nimmst zu. Über die Zunahme bist du unglücklich. Bedürfnisse nach Gesundheit, Leichtigkeit oder Spaß sind nicht erfüllt. Schnell verwendest du wieder Essen für die Bedürfniserfüllung.

Essen erfüllt deine Bedürfnisse nicht effektiv!

Essen funktioniert super, um sich das Bedürfnis nach körperlicher Sättigung zu erfüllen. Wenn es um Bedürfnisse wie Kontakt oder Wertschätzung geht, ist Essen keine gute Idee. Oberflächlich übertüncht du diese Bedürfnisse mit Essen; erfüllt werden sie dabei nicht.

Wie kannst du deine Bedürfnisse effektiver als mit Essen erfüllen?

“Entdecke deinen Schatz!”

Ausstieg aus diesem Teufelskreis: Finde heraus, welche Bedürfnisse du dir mit Essen erfüllst und suche nach alternativen Strategien für deine Bedürfniserfüllung! Wenn du diese Strategien kennst, kannst du immer häufiger diese Strategien anwenden anstatt zu essen.

Mache die Entdecke-deinen-Schatz-Übung! Über diese Übung findest du heraus, welche Bedürfnisse du dir mit Essen erfüllst! Viel Spaß damit!

In den Büchern von Selbstbestimmt Essen findest du weitere Anregungen zum Thema Essen, Körper und Gewicht.